水曜ティップネス🎵
火曜日は走ろうと思ってたけど、
強風で断念しました🙍
12/7(水)は、ティップネスの日です(^∇^)
頼まれ事が多くて残業でしたが、
急いで帰ってご飯の用意をしようとしたら、
息子が作ってくれていましたv(´▽｀*)
おかげで軽くご飯を食べて行く事ができました‼
息子よ、Thank You😉👍🎶
ティップネスに行く前はガッツリ
食べてしまうと動けなくなってしまうので、
野菜ジュースとカロリーメイトとか
菓子パンとかバナナ🍌等を食べて行っていたけど
最近すごい食欲で、ちゃんと食べていかないと
帰ってからお腹が減ってしょうがない(+_+)
少し前は糖質制限で
ご飯を食べなかったりしてたけど、
走ってるから体が欲しているんだろうなぁ～
パン🍞とかじゃなくて、
しっかりとご飯を食べていこうと思います(^-^)
ティップネスでは、DDDと
ファイティングラッシュに出てきました。
土曜日のDDDは通しだったのに
昨日は前半だけでした(´ω｀)
前半は大分マスターしてるからいいのに
前半ばかり何回踊ったかなぁ～
まだ順番が覚えられてない
後半をやってもらいたかったなぁ～
ファイティングラッシュは、
12月に入ってマイナーチェンジして
初めてだったから難しいか心配だったけど、
そんなに大きな変更もなかったから
対応できて良かったぁ～
やっぱりいつも同じ事するより、
変化があった方が楽しいなぁ～😆👌❤
その後はトレッドミルで8.5km/h 30分
校閲ガール👧河野悦子を見ながら📺❇
走りました🏃💨
最後の1kmは少しペースを上げて9.5kmで！
やっぱり9km/hだと途中でへばっちゃうけど
8.5km/hだと走り続けられるみたい。
こんなんじゃ遅すぎるのに…
もっとポイント練習を
増やさなきゃダメなのかなぁ…
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X'masケーキ🎂
今年のX'masイヴは土曜日ですね～
X'masが日曜日！
皆さんはどちらでお祝いを
するのでしょうか❔❔
我が家は、土曜日は仕事なので
日曜日にプチパーティーをすることにしました🎉
いつもならイオンで美味しそうな
ケーキ屋さんのケーキを予約して、
ケンタッキーでパーティーバーレル🍗を
買っていたけど
今年はファミリーマートに
注文することにしました🎵🎵
池袋まで出て買いに行っても～と思ったけど
やっぱりちょっと面倒くさいっ😅
ファミマならすぐ近所だし、
今はヤマザキとかのケーキだけじゃなくて
レ・アントルメ国立という
美味しそうなケーキ屋さんのケーキも
予約できるし🎵🎵
一緒にチキン🍗も注文できるし😆👌❤
どんなお味かお楽しみです😌🌸💓
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Sundayティップネス🎵
12/4(日)はーー
午前中からティップネスに行って
ユニバで踊ってきました💃
だいぶ３番の順番が入ってきたかな～
早く通しにならないかな～
来週からかな～
楽しみっ😃🎵
ユニバの後は、トレッドミルで
30分走りました🏃💨
でもーー
9km/h で10分も走れず😞💦
その後は歩いたり走ったり…
やっぱり毎日走らないと
走れなくなっちゃうのかしら❔❔
根性が足りないのかしら…😞💦
とりあえず今週は月、水、金、日と
週4日走れました＼(ﾟ∀ﾟ)／
少し右股関節の痛みがあったりするけど
怪我、故障もなくハーフマラソンに向けて
練習に励めるって幸せです😌🌸💓
そう言えば…
今日は福岡国際マラソンがありましたね‼
市民ランナーの川内優輝さんが
日本人トップで3位に入りました～👏
世界選手権の代表になれるといいですねっ🎵🎵
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Saturdayティップネスからの忘年会🍻
土曜日出勤(´Д` )
12月からは、土曜日出勤が始まります😖
頑張れ私！o(｀^´*)
でも今日は上司がいないので、
お昼休みを返上して⁉
早上がりしてティップネスに
行っちゃいま～すε=ε=(ノ≧∇≦)ノ
お昼は食べないとお腹空いちゃうので
こんなんをつまみつつ…
久し振りのDDD！
付いていけるかなぁ～(；ﾟДﾟ)
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ビルドアップ走🏃💨
今日は帰宅して、
ササッとご飯を作ってから
外RUN してきました🏃💨
ご飯を作りながら、
揚げたての唐揚げが美味しそうで😋
我慢できなくて
チョイチョイつまみ食いしちゃってました😄
腹ペコだったので
バナナ🍌も食べちゃいました😃💦
あまり時間をおかないで
お腹大丈夫かな～
そういえば…
春から少しずつ走り始めて、
半年は経ちましたが
少しは成長しているのだろうか…⁉
今までは、長く走ることに重点を置いていたので
スピードは出さずにいた。
(後が走れなくなってしまうのと、
きつくて歩いてしまうのが嫌だったので)
でも、月曜日の外RUNで10km超を走れたし、
なんならもっと行けそうな気もしたし
ゆっくりなら長く走ることは
できるようになってきたのではないか。
そう思って、今日はただ走るのではなく
ポイント練習をしてみることに‼
とは言っても、
始めての事で何をしたらいいかわからない！
とりあえずネットで調べてーー
ビルドアップ走をしてみよう～‼
やり方は軽く読んだけど
どうしたらいいかわからない😃💦
とりあえずいつものコースを
スロージョグで走り始めて
1km走ったらスピードを少し上げて
もう1km走ってみた🏃💨
キツイ😣
ゼーゼー、ハーハーしちゃう(-ω-;)💦
こんなに遅いのに🐌💨💨
皆さん、もっと、も～っとアップスピードで
ハーフとかフルとかよく走り続けられるなぁ…
改めてーー
スゴい‼(oﾟДﾟﾉ)ﾉ
まぁまぁ、私は私なりにーー
と、いうとこで
少しウォーキングして呼吸が落ち着いた所で
また折り返しのビルドアップ走🏃💨
が、走り続けられないっ💨
バナナが、唐揚げが…
お腹が重い‼(><)
のは、多分言い訳でーー
しょうがないので、
辛くなったら歩いていいので
できる限りの全力疾走で
走って歩いてを繰り返し。
最後は信号ではなく、
あえて横断歩道を駆け上がり、
駆け降り
一瞬、私ロッキーみたい！
古っ(笑)😁
な～んて思いながらも
いつもより短時間、
短距離ではあったけど、
結局最後はインターバル走の
(よ・う・な！)事もできたし
良しとしよう😉👍🎶
色々調べて、
今度は違う練習メニューにしてみよう～(￣0￣)/
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今日のおやつ🎵
と、言うよりーー
夕飯⁉😄
ティップネスに行く前に
コンビニで買っちゃいました～😁
プリンみたいな容器だけどーー
チーズケーキです！
ライザップの‼
糖質8.5gだって。
他にもライザップのパンや、お菓子、
肉まんまで売ってましたΣ( ﾟДﾟ)
普通のパンやお菓子にも
今は糖質の表記があったりして、
みんな気にしてるんですね～‼
さてさて、昨日は会社の女子会があって、
水曜ティップネスに行けなかったので
今日は絶対に行きたかった～( ≧∀≦)ノ
ユニバの順番がまだ頭に入っていない私…(´ω｀)
やっぱり火曜日も出なきゃだめかな～
その後はキックシェイプで楽しんで、
下でトレッドミルを9km/hで25分走りました🏃💨
今日は月1の日なので、ムリをせず
ほどほどでやめておきました😉👍
明日はティップネスも行かないし
また外runしようかな～(^^)
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